82 / 148
Hte. Б^гъ есть наибол'Ье желательное изъ всЬхъ упраж-
нешй въ школьномъ возраст^. Имъ обезпечивается какъ
временный, тайъ точно и постоянный гипеничесюй эф-
фектъ. Работа, которую организмъ нроизводнтъ при б^гЬ,
весьма значительна. Это упражнете не требуетъ полнаго
напряжешя мышцъ и потому доступно и для слаборазви-
тыхъ мышцъ. Б’Ьгъ бываетъ умеренный и скорый. Пер
вый производится по просто опред'Ьленнымъ правиламъ,
продолжается долго, развиваетъ выносливость; второй же
строгой правильности не им^етъ и больше служить для
временнаго гипеническаго эффекта. Причемъ продолжи
тельный б^гъ вызываетъ въ первое время одышку, серд-
цеб
1
е т е и боль въ межреберныхъ промежуткахъ. B c i эти
явлен1я наблюдаются только первое время, но по
M’bp’fe
развитая органовъ дыхашя и мышечной системы, когда
б^гаюп^Ш научится дышать ровно и полною грудью,
одышка исчезаетъ; боль въ подреберной области, происхо-
дяш;ая отъ непривычнаго сотрясешя органовъ въ полости
живота— тоже исчезаетъ по м'Ьр’Ь развитая мышцъ брюш
ного пресса. Р'Ьзко-же выраженное сердцеб1еше должно
служить показашемъ къ прекращешю бЬга.
Г
л а в а
X.
Опиеаше т^лоположешй.—Преподаватель
гимнастики.
Особый видъ yпpaжнeнiй безъ снарядовъ еш,е соста-
вляютъ такъ называемый строевыя или порядковыя, сущ
ность которыхъ заключается въ томъ, что ц'Ьлыя массы
передвигаются и вм’Ьст'Ь съ т^мъ пр
1
учаются къ соразм^р-
нымъ правильнымъ движешямъ, подчиняясь команд^, ко
торая зд'Ьсь играетъ главную роль. Команда бываетъ
пред
варительная
и
исполнительная.
Первая состоитъ изъ на-