75 / 148
ризма. Прежде ч^мъ начинать урокъ, необходимо соста
вить себ^ предварительно программу упражнен
1
й, заботясь
постоянно о возможномъ разнообразш.
Для д^тей младшаго возраста, отъ
6
— 10 л'Ьтъ, наибо-
л'Ье ц'Ьлесообразныя упражнешя будутъ: приготовительныя
движешя, марши, порядковыя упражнешя, а также съ
одной палкой, затЬмъ упражнешя съ кольцами, см^шан-
ныя и съ двумя палками.
Упражнешя же съ палками, съ подвижными шарами
на ходу— исключительно разсчитаны для старшаго возра
ста. Самыхъ же младшихъ не должно упражнять въ под-
нимаши палокъ одной рукой, прежде ч'Ьмъ они путемъ
болЬе легкихъ yпpaжнeнiй не пр
1
обр’Ьтутъ на столько силы,
что будутъ въ состоянш исполнять ихъ безъ особаго на-
пряжешя и не теряя равнов^с^я, а слабосильныхъ сл'Ь-
дуетъ совсЬмъ освобождать отъ этихъ упражнешй.
— 71 —
Г
л а в а
IX .
Гипена т4.лееныхъ упражнен1й.
Наше здоровье находится въ зависимости отъ многихъ
внЬшнихъ услов
1
й; воздуха, воды, пиш;и, оделсды, движе-
н1й и пр. Особенно важное значеше имФетъ воздухъ какъ
среда, въ которой мы живемъ, такъ какъ забота наша о
жилиш,’Ь сводится главнымъ образомъ на обезпечеше себЬ
атмосферы желаемыхъ качествъ. Главное и самое суш;е-
(;твенное услов
1
е всякой физической работы заключается
въ томъ, чтобы она производилась въ хорошемъ воздух'Ь.
Намъ известно, насколько отличается физическ1й трудъ
земледельца отъ фабричнаго рабочаго и какая громадная
разница между ихъ здоровьемъ.
Воздухъ
состоитъ изъ
2 1
”/о кислорода и 79®/о азота,
при чемъ во всякомъ воздух'Ь находятся дв’Ь постоянныя