25 / 148
a)
основное
— голова и туловище по одной оси, плечи
немного откинуты назадъ, грудь впередъ.
b )
выходное
(правое и л^вое)—одна нога выдвигается
впередъ— при относительномъ спокойств1и туловища.
c)
движетя въ сторону,
когда нога отодвигается отъ
основнаго положен1я въ ту или другую сторону по прямой
лиши.
d)
колпнно-сгибательное
— при невполн'Ь согнутыхъ
колЬняхъ.
e)
поворотъ
и
оборотъ,
когда туловище д'Ьлаетъ дви
ж е т е въ
^4
круга и въ
\
круга.
2.
Вольныл движетя
разд'Ьдяются на:
a)
простыл,
при которыхъ мы упражняемъ однород
ные члены.
b)
сложныл,
при которыхъ одновременно мы упраж
няемъ разнородные члены (руки и ноги).
c)
дыхательныя,
при которыхъ мы упражняемъ всЬ
группы мышцъ, сод'Ьйствующ1я процессу дыхашя: какъ
мышцы груди, спины и грудо-брюшную преграду.
3.
Движетясъсопротивленгемъ—п^жкото^ъ
1
\ъ
упраж-
нешя происходятъ съ нЬкоторымъ отягощен1емъ для ра-
ботающихъ мышцъ.
4.
Движетя съ перемгьщетемъ центра тяжести
тгьли,
при которыхъ происходитъ борьба одн'Ьхъ мышцъ
съ другими, при чемъ одна группа мышцъ, находясь въ
напряженной бездеятельности, отягощаетъ другую группу,
которая готова произвести движете.
5.
Ходьба, бгьгъ, марши\илазанье
— непрерывное, равно-
мерное перем^щеше нашего тФла.
6.
Прыганье—
перем^щеше нашего т^ла не непрерыв
ное, а съ изв'Ьстпыми паузами, остановками.
ВсЬ вольныя движен1я разделяются на;
а)
медленныя,
которыя производятся со скоростью
естественнаго дыхан1я отъ 16— 18 разъ въ минуту.
— 21 —