68 / 148
то изъ этого вытекаетъ cл^iдyющee правило для дыхашя
при производств'Ь гимнастическихъ упражнен
1
й вообще и
на аппаратахъ д-ра Цандера въ особенности: моментъ наи-
большаго напряжешя и усил
1
я мышцъ совпадаетъ съ актомъ
выдыхашя (exspiratio) а моментъ наименьшаго напряже
шя— съ актомъ вдыхашя (inspiratio).
Во время упражнешй сл'бдуетъ производить внима
тельно
ровное
и но возможности
медленное дихате,
при
чемъ каждый
полный оборотъ
въ ходФ аппарата долженъ
совпадать съ процессомъ глубокаго
вдыхатя и выдыхатя,
т. е. при сопротивленш противудМствш—
вдыхать^
при
преодол'Ьван1и противудМств1я —
выдыхать.
Это правило
видоизменяется въ обратномъ смысла при дыхательныхъ
аппаратахъ: приведете и отведете рукъ, вытягиванье рукъ
впередъ и упражнен
1
е плеча, предплечья и груди.
Особеннаго внимашя къ процессу дыхamя требуютъ
(^тЬд. пассивные аппараты: Pj (расширен
1
е грудной клетки)
при подъем^ аппарата—
вдыхать.,
при опускаши
выдыхать,
Рб (сгибаше туловища) при уклона аппарата назадъ—
выдыхать
и Р
15
(разминаше мышцъ спины) при движе-
т и аппарата назадъ
вдыхать.,
впередъ—
выдыхать.
При занят1яхъ гимнастикой необходимо соблюдать сл^-
дующ
1
я правила:
1
) При каждомъ назначенномъ движенш необходимо
сохранять правильное положеше всЬхъ частей т^ла, дабы
упражнять только Tt мышечныя группы, на которыя же-
лаютъ дМствовать.
2) Веб движен1я выполнять правильно и спокойно.
3) Въ гимнастичесюй залъ являться во время, чтобы
успеть не cntuia выполнить всЬ назначенныя движешя.
4 ) Не утомляться ни до, ни носл^ гимнастики. Осо
бенно строго это должно соблюдать лица слабыя и стра-
дaющiя болезнями сердца.
5) Во время упражнен1й не должно ни разговаривать,
— 64 —