k409 - page 98

98
• жизненная емкость легких (ЖЕЛ) с её компонентами: резервный
объем вдоха (РОвд), резервный объем выдоха (РОвыд),
дыхательный объем (ДО); форсированнойЖЕЛ (ФЖЕЛ);
• максимальная вентиляции легких (МВЛ);
• потребление кислорода (ПО2 ).
Рис. 40. Спирография
Самоконтроль
Самоконтроль существенно дополняет данные врачебного и
педагогического контроля, способствует правильному выбору формы
занятий и оптимальной для каждого занимающегося нагрузки,
предупреждению и своевременному выявлению нарушений в
здоровье, дисциплинирует, повышает общуюи санитарную культуру.
Данные своих наблюдений надо заносить в дневник
самоконтроля, который ведется в произвольнойформе.
Методы самоконтроля должны быть простыми, доступными и
понятными занимающемуся, не требовать специальной аппаратуры и
не заниматьмного времени.
Две группыметодов:
• субъективные (самочувствие, настроение, сон, аппетит,
успеваемость, степень утомления после нагрузки и быстрота
восстановления);
• объективные (ЧСС, ЧД, масса тела, АД , результаты простых
функциональных проб).