Упрощенная HTML-версия
Фото 5
Фото 6
Фото 7
Фото 8
6. И.П. – лёжа на спине, согнув ноги, руки за голову; 5-8 сек. – напряжение
ягодичных мышц и мышц живота одновременно, 3-5 сек. – расслабление.
Выполнить упражнение 2-3 раза.
7. И.П. – лёжа на спине, согнув ноги, одна рука вдоль туловища, другая вытянута
вверх; 6-8 сек. – тянуться одновременно в обоих направлениях.
Выполнить упражнение 2 раза на обе стороны.
Стараться растянуть плечи и спину, поясница прижата к полу, (фото 9).
Фото 9