Стр. 4 - 2

экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при
выполнении физических упражнений, придаёт движениям пластичность, мягкость,
изящество.
В теории и методике физического воспитания различают две формы проявления
гибкости:
- активную , характеризуемую величиной амплитуды движений при
самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;
- пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений,
достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнёра,
отягощения и т.п.).
В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных
упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и
пассивной гибкости называют «резервной растяжимостью», или «запасом
гибкости».
Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость – это
подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные
движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная
подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность
соревновательной или профессионально-прикладной деятельности.
Мышцы
Человек имеет более 600 разных по форме и величине мышц. Вес мышц составляет
40-50% от массы тела. Чрезвычайно разнообразна и функция мышц. Одни –
поперечно-полосатые мышцы – двигатели нашего тела. Другие – гладкие мышцы –
обеспечивают работу внутренних органов. Сердечная мышца – надёжный мотор
жизни, диафрагмальная мышца – своеобразные меха, раздувающие горы нашего
дыхания, мышцы сосудов – нажимают на «клавиши» кровяного давления.
Есть мышцы – сгибатели, производящие тонкую филигранную работу, удел других
– мощные усилия. Есть мышцы – лилипуты. Одни весят всего несколько граммов,
вес других измеряется килограммами. Мышцы являются отличными
амортизаторами. Одни мышцы смягчают силу толчков при ходьбе, беге, другие,
например мышцы брюшного пресса, словно броня, защищают органы
пищеварения, выделения. Физическая тренировка, усиливая активность мышц,
влияет на генетический аппарат мышечной клетки, который обеспечивает развитие
мышечной ткани. Но растёт не только мышечная ткань. Вместе с ней
увеличивается сеть кровеносных сосудов, обеспечивающих транспортировку
необходимых веществ и удаление продуктов распада. Одновременно повышается
число митохондрий – маленьких энергетических станций клетки, где непрерывно
образуется энергия, увеличивается количество миоглобина – «миникладовых
кислорода» в мышцах. Словом, целая армия различных процессов обеспечивает
перестройку мышечной ткани.
Обычно мышцу рассматривают как орган движений. В словаре русского языка:
«Мышца – орган человека и животных, состоящий из ткани, способной
сокращаться». Но подобное определение обедняет функции мышц. Ведь мышца не
только «двигатель», который изобрела в процессе эволюции природа.