Упрощенная HTML-версия
Фото 13 Фото 14
Комплекс упражнений для растягивания мышц спины
1.
И.П. – сед в группировке, обхватив руками колени, притянув их к груди,
голову на себя; Перекаты на спине вперёд – назад. Добиваться расслабления и
растягивания мышц (фото 1, 2).
Фото 1
Фото 1 Фото 2
2. И.П. – лёжа на спине: поднять ноги и тянуться за голову до касания пола (в
идеале ноги прямые), (фото 4).
Фото 4
3.И.П. (фото 5).