Упрощенная HTML-версия
3-4 – выпрямиться, поворот туловища влево;
5-6 – наклон вперёд;
7-8 – поворот туловища вправо;(фото 4, 5).
Фото 4 Фото 5 Фото 6
4. И.П. – стойка ноги врозь, руки вверх; счёт 1-4 – наклон туловища влево. 5-8 –
и.п. Выполнить наклон в другую сторону (вправо), (фото 6, 7).
Фото 7
5. И.П. – стойка на левом колене, правая в сторону, опора левой рукой; счёт 1-4 –
наклон влево, правая рука вверх. 5-8 – поменять и.п. на правую ногу.
Выполнить упражнение в другую сторону, (фото 8).
Чтобы увеличить растяжку рекомендуется взять в руку гантель.
Фото 8
6. И.П. – лёжа на животе, руки согнуты на уровне груди; счёт 1-4 – выпрямить
руки, прогнуться, 5-8 – и.п.
Растянуть мышцы живота, (фото 9).
Фото 9