Упрощенная HTML-версия
6. И.П. – широкая стойка: Глубокий присед, колени в стороны, руки согнуты перед
грудью, ладони вместе, (фото 8).
Фото 8
7. И.П. – широкая стойка, с опорой руками о пол. Скольжение прямыми ногами в
стороны – «продольный шпагат».
Фото 9
Комплекс упражнений для мышц туловища (боковая поверхность)
1.
И.П. – стойка ноги врозь. Наклоны вправо и влево (тянуться рукой вниз вдоль
бедра). Удерживать растяжку 4-8 сек, (фото 1).
2.
И.П. – полуприсед ноги врозь, руки согнуты на груди: счёт 1-4 – выпрямив ноги,
наклон влево, правая рука вверх (растянуть боковую поверхность туловища)
счёт 5-8 – и.п.
Выполнить упражнение в другую сторону, т.е. вправо, (фото 2, 3).
Фото 1 Фото 2 Фото 3
3. И.П. – стойка ноги врозь;
счёт 1-2 – наклон вперёд прогнувшись, руки согнуты за головой,