Упрощенная HTML-версия
5.
И.П. – сед, ноги согнуты назад. Опираясь на руки, лечь на спину. Держать
растяжку 10-15 мин, (фото 5, 6).
Фото 5 Фото 6
6.
И.П. – лёжа на животе, прогнувшись, держась руками за голени.
Выпрямляя ноги, прогнуться, (фото 7, 8).
Фото 7 Фото 8
Комплекс упражнений для растягивания паха в положении сидя и лёжа
1. И.П. – сед согнув ноги, колени врозь, стопы вместе, руки на стопах: Медленный
наклон вперёд (локти прижаты к внешней стороне голени, спину не округлять,
тянуться вперёд животом, расслабив шею и плечи). 2 подхода по 10-15сек,
(фото 1, 2).