Стр. 17 - 2

Упрощенная HTML-версия

Описанный тест стабилен. После 15-минутной разминки изменение индекса
гибкости не происходит. При способе же измерения гибкости по наклону вперед
даже простое разогревание увеличивает гибкость в несколько раз, что, конечно
же, не отражает реального положения вещей.
Из этого следует, что пассивная гибкость всегда больше активной.
Можно сделать вывод, что в научных исследованиях используются оптические,
механические, механико-электрические и рентгенографические методы
измерения объёма движения в суставах. В практике тренерской работы
используются наиболее простые механические методы.
Рекомендуемые комплексы упражнений для развития гибкости и
подвижности суставов
Комплекс упражнений для растягивания мышц шеи, плеч, рук, спины
1.
И.П. – стойка ноги врозь. Движения плечами по направлению вверх – вниз:
вверх – удержание 5 сек; вниз – расслабление; вниз – растягивание 5 сек;
выполнить 3-4 раза (фото 1, 2)
2.
Повороты головы влево – вправо (фото 3);