Упрощенная HTML-версия
поясничном отделе позвоночного столба. Данный способ фиксации испытуемого
исключает возможность сгибания голени и разгибания позвоночного столба.
Голова и спина касаются стойки. Неподвижная бранша с гравитационным
гониометром, прикрепленным перпендикулярно к ней, устанавливается в
проекции оси плечевого сустава и приставляется к точке её проекции на
наружную поверхность плеча, а подвижная – к проекционной точке поперечной
оси локтевого сустава. Испытуемый поднимает обе руки параллельно друг другу
и выполняет максимальное сгибание в плечевом суставе. На шкале гониометра
читается результат активной подвижности в градусах. При измерении разгибания
в плечевом суставе исходное положение то же, только гониометр следует
повернуть шкалой к себе. Сгибание в локтевом суставе: фиксация испытуемого и
исходное положение прежнее (рис. 2), однако, плечо закрепляется на
проекционную точку поперечной оси локтевого сустава, подвижная бранша к
проекционной точке лучезапястного сустава. В момент измерения предплечье и
плечо испытуемого супинированы.
Анализ описанных методов измерения гибкости показывает, что метрология пока
ещё не имеет достаточно информативного, надежного и в то же время пригодного
для массовых и лабораторных исследований способа измерений гибкости.
Вообще широко распространено мнение, что об «общей гибкости тела» можно
судить по наклону вперёд.
При наклоне вперед туловище сгибается в тазобедренных суставах и суставах
поясничного и нижнего грудного отделов позвоночного столба.
По наклону вперёд судят об уровне развития гибкости. Для этого испытуемый,
стоя на ступеньке или столе, к которому вертикально приставлена линейка с
сантиметровыми делениями, выполняет наклон вперед. Гибкость оценивается
расстоянием от кончиков пальцев руки до опоры. Нормальной считается
гибкость, оцениваемая в 0 очков: в этом случае испытуемый достигает кончиками
пальцев до опоры. Если, не сгибая коленей, удается дотянуться ещё ниже,
гибкость оценивается тем или иным положительным числом очков. У человека,
не достающего опоры, оценка гибкости отрицательная.
Но, по мнению Ф.Л.Доленко, этот способ нельзя признать удовлетворительным
для оценки уровня общей гибкости. Он предлагает свой способ определения
гибкости, который лишен недостатков. На способ получено авторское
свидетельство, он апробирован в массовом тестировании более чем 400 человек.
По способу автора Ф.Л.Доленко гибкость тела определяют путем измерения
степени максимального прогиба из заданного положения. Прогиб выполняется из
основной стойки с фиксированным положением рук на внешней опоре.
Величиной прогиба считается минимальное расстояние от вертикальной стенки
до крестцовой точки. Индекс гибкости получается от деления величины прогиба к
длине тела до седьмого шейного позвонка. Прогиб измеряется у вертикальной
стенки с горизонтальными перекладинами в 40 мм. Длина и положение
перекладин должны обеспечивать ширину хвата руками от 40 до 10 см.
Лучше, если перекладины будут передвижными, с возможностью их фиксации на
необходимой высоте.