Упрощенная HTML-версия
108
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов
лопаток. Наклонять туловище в стороны. При поклоне – выдох, произносить «т-у-у-у-х-х».
Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
14.
«Гуси летят»
Медленная ходьба в течение 1-2 мин. Поднимать руки в стороны – вдох, руки вниз – выдох,
произносить «г-у-у-у-у».
15.
«Симафор»
Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны – вдох, медленно опускать вниз –
длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3-4 раза.
Эти упражнения ребенок должен выполнять утром и среди дня. В летнее время второе
занятие лучше проводить на воздухе во время прогулки.
Таблица 18
Комплекс лечебной гимнастики для детей 3-6 лет
(И.И. Воробьева, 1975)
Исходное
положение
Выполнение
Методические
указания
1.Ноги врозь,
руки
на
голову.
2.Основная
стойка.
3.Ноги врозь,
руки на пояс.
4.Ноги врозь.
5.Сидя
на
полу,
ноги
врозь,
руки
сзади.
6.Лежа
на
спине,
руки
вдоль
туловища.
7.Лежа
на
спине, руки на
животе.
Подготовительная часть
Построение в круг, взявшись за руки, ходьба по кругу:
обычная, на носках, на наружном крае ступни, «как
ходит косолапый мишка». Перекат с пятки на носок и
наоборот. Быстрая ходьба с переходом на спокойную.
Основная часть
«Бабочка». Максимально отводя локти назад – «бабочка
крылышки расправила» - вдох, сводя локти вперед до
касания – «бабочка крылышки сложила» - выдох.
«Пчелка». Поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться
– «пчелка взлетела высоко» - вдох, приседая, обхватить
колени руками – «пчелка села на цветок и зажужжала ж-
ж-ж» выдох.
«Гармошка».
Наклоняясь
влево,
правый
бок
растягивается, как гармошка – вдох, выпрямляясь –
выдох. То же вправо.
«Ветряная мельница». Поднимая руки через сторону
вверх – вдох, круг перед собой – выдох. То же другой
рукой.
«Достаньте носом колено». Наклоняясь вперед к носку
левой ноги, руками взяться за голено-стопный сустав –
выдох, выпрямляясь в и.п. – вдох. То же к другой ноге.
«Воздушный велосипед». Двигая ногами, как при езде на
велосипеде, через 2-3 движения «позвонить д..з..ы..н..ь».
Диафрагмальное дыхание. При вдохе живот вперед, при
выдохе втягивается.
3-4 мин.
Темп медленный
4-5 раз
Темп средний
4-5 раз
Голова
и
туловище
в
одной
плоскости. Темп
средний. По 3-4
раза в каждую
сторону.
По
3-4
раза
каждой рукой в
различном
темпе.
Ноги стараться
не сгибать. По 3
раза к каждой
ноге.
8-10 движений.
Научить детей
правильно
дышать