Упрощенная HTML-версия
105
1.
И.П.- стоя, руки опущены. Ходьба на месте: обычным шагом, попеременно по 4 шага
на носках, на полной ступне, на пятках, обычным шагом, 2 мин.
2.
И.П.- стоя, руки к плечам. Локти в стороны и вверх – вдох, вернуться в исходное
положение – выдох, 4-5 раз.
3.
И.П.- стоя, руки на поясе. Поднять согнутую ногу, опустить. Дыхание произвольное.
По 3-4 раза попеременно поднимая каждую ногу.
4.
И.П.- стоя, ноги врозь, руки на поясе. Попеременный поворот туловища в стороны,
одноименная рука в сторону, ладонь вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.
По 3-4 раза в каждую сторону.
5.
И.П.- стоя, руки вниз. Полуприседания, руки на колени – выдох, вернуться в исходное
положение – вдох. 4-5 раз.
6.
И.П.- стоя, руки на затылке, локти разведены в стороны. Не смещая головы, надавить
затылком на ладони – вдох, расслабиться, локти вперед, голову наклонить – выдох, 4-5 раз.
7.
И.П.- стоя, ноги врозь, руки вниз – вдох. Наклон туловища в сторону – выдох.
Попеременно вправо и влево. По 3-4 раза в каждую сторону.
8.
И.П.- стоя, руки опущены (стоя у опоры, руки в упоре на уровне плеч). Мах ногой в
сторону. Дыхание произвольное. По 3-4 раза каждой ногой.
9.
И.П.- стоя, руки на поясе. Отводя руки назад, голову слегка назад – вдох, локти
вперед, голову опустить – выдох, 4-6 раз.
10.
И.П.- стоя, руки опущены. Выпрямиться, ладони вперед – вдох, наклон вперед, руки к
носкам ног (или коленям) – выдох, 4-5 раз.
11.
И.П.- стоя, руки опущены. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра, замедляя
темп, перейти на обычный шаг. Дыхание произвольное, 20 с.
Таблица 17
Комплекс лечебной гимнастики для сильной группы больных туберкулезом легких.
Методика проведения
Содержание
Исходное положение
Уровень нагрузки
Темп выполнения
Виды упражнений
Стоя
Выше средней
Ускоренный
Дыхательные:
1.Руки в стороны - вдох. Вернуться в исходное
положение – выдох.
2.Отвести правую (левую) руку в сторону назад, с
поворотом корпуса – вдох, вернуться в исходное
положение – выдох.
3.Развести руки в стороны, прогнуться назад – вдох,
вернуться в исходное положение – выдох.
13.Развести руки в стороны – вдох, наклониться вперед,
скрестив руки перед собой - выдох
Общеразвивающие:
4.Сгибая ногу, наклониться, касаясь носка ноги – выдох,
вернуться в исходное положение - вдох.
5.Разводя руки в стороны до уровня плеч, поднять ногу в
сторону – вдох, вернуться в исходное положение –
выдох.
6.Присесть, руки вперед – выдох, вернуться в исходное
положение – вдох.
7.Наклон вперед, касаясь пола пальцами рук – выдох,
повторить, вернуться в исходное положение – вдох.
8.Повороты туловища.