Стр. 104 - 2

104
пальцы ног – выдох, вернуться в исходное положение –
вдох (для увеличения гибкости позвоночника).
4-6 раз
индивидуальные, малогрупповые
10-15 мин
прогулки по ровной местности до 1 часа со скоростью
70-80 шагов в минуту.
Таблица 16
Комплекс лечебной гимнастики для средней группы больных туберкулезом легких.
Методика проведения Содержание
Исходное положение
Уровень нагрузки
Темп выполнения
Виды упражнений
Количество упражнений
Форма проведения занятия
Длительность занятия
Дополнительно
Стоя
Средняя
Повышается от занятия к занятию
Дыхательные:
1.Поднять руки вверх, смотреть на кисти рук - вдох.
Вернуться в исходное положение – выдох.
2.Локти назад – вдох, локти вперед – выдох.
Общеразвивающие:
3.Руки за голову, наклон назад, руки в стороны ладонями
вверх, выпрямиться, ладони за голову, вернуться в
исходное положение.
4.Шаг правой (левой) ногой вперед, поворот туловища
вправо (влево), руки в стороны, вернуться в исходное
положение.
5.Присесть, обхватить руками колени – выдох, вернуться
в исходное положение – вдох.
6.Отставить правую (левую) ногу назад на носок, руки
развести в стороны – вдох, повторить, вернуться в
исходное положение – выдох.
7.Повернуть туловище влево (вправо), одновременно
локти развести в стороны и отвести назад – вдох,
вернуться в исходное положение – выдох.
8.Наклонить туловище вперед, кистями рук достать
пальцы ног – выдох, вернуться в исходное положение –
вдох.
9.Ходьба на месте, не отрывая носков ног от пола
4-6 раз
индивидуальные, групповые
30-40 мин
гигиеническая гимнастика, прогулки до 6-10 км, игры,
прогулочная гребля, катание на коньках до 30 мин, при
температуре воздуха не ниже -15°С, ходьба на лыжах по
небольшому кругу такой же длительности и
температуры. Игра в волейбол до 30-40 мин. по
упрощенным правилам.
Примерный комплекс утренней гимнастики для больных средней группы.
(И.И.Воробьева, 2000)