Упрощенная HTML-версия
9
на предельно мобилизоваться при этом. Именно степень мобили-
зации скоростных качеств, умение спортсмена в процессе трени-
ровочных занятий выполнять скоростные упражнения на пре-
дельном и околопредельном уровнях, по возможности более ча-
сто превышать наилучшие личные результаты в отдельных
упражнениях служат основным стимулом повышения его ско-
ростной подготовленности. Проявления скоростных качеств при
тренировке спортсменов, особенно квалифицированных, во мно-
гом зависит от подбора таких средств и методических приемов,
которые обеспечивали бы оптимальный уровень стимуляции дея-
тельности ЦНС и исполнительных органов.
Для повышения эффективности скоростной подготовки
большое значение имеет вариативность двигательных действий
при выполнении соревновательных и основных специально-
подготовительных упражнений за счет чередования нормальных,
облегченных и затрудненных условий. Такая тренировка совер-
шенствует внутримышечную и межмышечную координацию,
способность к реализации скоростно-силовых возможностей в
условиях соревновательной деятельности, оказывает положи-
тельное влияние на формирование подвижной техники движений.
Важным методическим приемом, способствующим повыше-
нию эффективности спринтерской подготовки, является правиль-
ная психическая мотивация, создание специального эмоциональ-
ного фона, обеспечивающего более полную реализацию функци-
онального потенциала при выполнении тренировочной и сорев-
новательной работы. Для этой цели создается соревновательная
обстановка на занятиях, проводится совместная тренировка рав-
ных по силам спортсменов, применяются разнообразные упраж-
нения, имеется постоянная информация о результативности вы-
полнения заданий и т.п. Умелое использование этих путей позво-
ляет на 5-10 % повысить уровень проявления скоростных спо-
собностей спортсменов, что оказывает очень большое влияние на
эффективность тренировочного процесса.
Одним из путей повышения эффективности скоростной под-
готовки является планирование в тренировочном процессе мик-
роциклов спринтерской направленности. Необходимость этого
(особенно при тренировке квалифицированных спортсменов) вы-
звана, прежде всего тем, что большие объемы и интенсивность