Упрощенная HTML-версия
11
ности, одно из основных требований к скоростным упражнениям
– хорошее освоение их спортсменами. При этом условии спортс-
мены в состоянии сконцентрировать основное внимание и воле-
вые усилия не на тактике, а на скорости выполнения упражнений.
Продолжительность отдельных упражнений в процессе ско-
ростной подготовки определяется их характером и необходимо-
стью обеспечить высокий уровень скоростных способностей при
их выполнении. При совершенствовании отдельных компонентов
скоростных способностей отдельные упражнения очень непро-
должительны – менее секунды, а при нескольких повторениях –
до 5-10 секунд. Непродолжительны (до 5-10 сек.) и упражнения,
направленные на совершенствование комплексных скоростных
способностей при выполнении отдельных приемов в спортивных
играх,
единоборствах,
скоростно-силовых
и
сложно-
координационных видах. При работе над повышением абсолют-
ного уровня дистанционной скорости в циклических видах спор-
та, продолжительность отдельных упражнений может колебаться
в более широких пределах – от 5-6 секунд до 1 минуты и более.
При планировании интенсивности работы или скорости про-
хождения отрезков и дистанций необходимо исходить из того,
что тренировочная работа должна оказывать на организм спортс-
менов воздействие, стимулирующее приспособительные измене-
ния, лежащие в основе проявления свойств, которые в сумме
определяют уровень скоростных возможностей. Этому способ-
ствует высокая, вплоть до максимальной, интенсивность упраж-
нений. При выполнении скоростных упражнений спортсмен дол-
жен стремиться обеспечить уровень проявления скорости за счет
предельной мобилизации сил, быстроты и амплитуды движений,
соответствующих его морфологическим особенностям.
Однако, скоростная подготовка не может быть ограничена
скоростными упражнениями с максимальным и близким к нему
уровнем интенсивности. Совершенствованию различных видов
скоростных способностей и их составляющих помогают упраж-
нения, выполняемые и со значительно меньшей интенсивностью.
При совершенствовании частоты движений упражнения вы-
полняются в околопредельном и предельном темпе. Совершен-
ствуя быстроту реакции, следует выполнять движения с макси-
мально возможной скоростью. Внимание спортсмена должно