Упрощенная HTML-версия
8
ния. В то же время силовые возможности человека в различных
фазах движения значительно изменяются в связи с изменением
величины рычагов приложения силы.
Упражнения со штангой, блочными устройствами или дру-
гими подобными отягощениями должны выполняться с постоян-
ной невысокой скоростью. Только в этом случае обеспечивается
нагрузка на мышцы по всей амплитуде движения, и то в отдель-
ных фазах она не соответствует реальным возможностям мышц,
вовлеченных в работу.
При выполнении движений со штангой или другим снарядом
с высокой скоростью работа является неэффективной, так как
применение максимальных усилий в начале движения придает
снаряду ускорение. Кроме того, при выполнении некоторых
упражнений в конечных позициях мышцы практически не испы-
тывают нагрузки.
Все эти недостатки в значительной мере компенсируются
простотой, доступностью инвентаря, многообразием упражнений,
которые могут выполняться со штангой, гантелями, блочными
устройствами, с сопротивлением партнера и др.
Разнообразие средств, которые могут использоваться при
применении данного метода, обеспечивает всестороннее воздей-
ствие на мышечный аппарат, позволяет обеспечить сопряженное
совершенствование силовых качеств и основных элементов тех-
нического мастерства.
Сочетание преодолевающего и уступающего режимов рабо-
ты мышц создает условие для выполнения движений с достаточ-
но большой амплитудой, что является положительным фактором
для проявления и развития силовых качеств.
Путем рационального подбора упражнений можно в опреде-
ленной мере компенсировать недостатки метода, связанного с
уменьшением нагрузки на мышцы, вызванные инерционностью
при скоростно-силовой работе. Таким же путем можно обеспе-
чить нагрузку на мышцы, адекватную их возможностям в той или
иной фазе.
Простота и доступность метода, при достаточно высокой его
эффективности, обусловливают существенный объем силовой
работы традиционного динамического характера при подготовке