Упрощенная HTML-версия
5
Процесс силовой подготовки в современном спорте направ-
лен на развитие различных силовых качеств, повышение актив-
ной мышечной массы, укрепление соединительной и опорной
тканей, улучшение телосложения. Параллельно с развитием силы
создаются предпосылки повышения уровня скоростных качеств,
гибкости, координационных способностей.
Важной стороной силовой подготовки является и повышение
способности спортсменов к реализации силовых качеств в усло-
виях тренировочной и соревновательной деятельности конкрет-
ного вида спорта, что требует обеспечения оптимальной взаимо-
связи силы со спортивной техникой, деятельностью вегетативной
нервной системы, другими двигательными качествами.
Современные методы и средства силовой подготовки оказы-
вают исключительно интенсивное воздействие на организм
спортсмена, особенно на его опорно-двигательный аппарат и
нервную систему. При рационально организованной тренировке
отмечается очень высокий эффект как в отношении развития си-
ловых качеств, так и в отношении увеличения мышечной массы,
ее рельефности, изменения телосложения. Однако, если принци-
пы рационального построения силовой подготовки нарушаются,
то ее эффективность оказывается невысокой, а вероятность серь-
езных отклонений в состоянии здоровья резко возрастает. В осо-
бой мере это относится к молодым спортсменам, развитие опор-
но-двигательного аппарата у которых еще не завершенное и ко-
торые не имеют пока достаточно высокого уровня развития сило-
вых качеств. С осторожностью необходимо относится и к постро-
ению силовой подготовки спортсменов в начале тренировочного
года или после длительного перерыва в занятиях.
Во всех подобных случаях интенсивной силовой подготовке
должен предшествовать более или менее длительный период
подготовительной работы – от двух-трех недель до нескольких
(4-8) месяцев. В этот период спортсмены должны хорошо освоить
технику движений, повысить уровень гибкости, укрепить мы-
шечную систему, создать базовый уровень выносливости и т.п.
Необходимо ориентироваться на относительно простые упражне-
ния, не использовать предельного темпа их выполнения, паузы
между упражнениями должны обеспечивать полноценное восста-