Упрощенная HTML-версия
3
1. РЕЖИМЫ РАБОТЫ МЫШЦ,
ВИДЫ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И НАПРАВЛЕНИЯ
СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
Под силой человека следует понимать его способность пре-
одолевать сопротивление или противодействовать ему за счет де-
ятельности мышц.
Сила может проявляться при изометрическом (статическом)
режиме работы мышц, когда при напряжении они не изменяют
своей длины, и при изотоническом (динамическом) режиме, ко-
гда напряжение связано с изменением длины мышц. В изотони-
ческом режиме выделяют два варианта: концентрический (пре-
одолевающий), при котором сопротивление преодолевается за
счет напряжения мышц при уменьшении их длины, и эксцентри-
ческий (уступающий), когда осуществляется противодействие
сопротивлению при одновременном растяжении, увеличении
длины мышцы.
Выделяют такие основные виды силовых качеств: макси-
мальную силу, скоростную силу и силовую выносливость.
Под максимальной силой следует понимать наивысшие воз-
можности, которые спортсмен способен проявить при макси-
мальном произвольном мышечном сокращении. Уровень макси-
мальной силы выявляется в величине высших сопротивлений, ко-
торые спортсмен преодолевает или нейтрализует при полной
произвольной мобилизации возможностей своей нервно-
мышечной системы. Максимальную силу человека не следует
отождествлять с абсолютной силой, которая отражает резервные
возможности нервно-мышечной системы. Эти возможности не
могут полностью проявляться даже при предельной волевой сти-
муляции, а могут быть выделены лишь в условиях специальных
внешних воздействий (электростимуляция, принудительное рас-
тягивание). Максимальная сила во многом определяет спортив-
ный результат в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, легко-
атлетические метания, прыжки и спринтерский бег, различные
виды борьбы, спортивная гимнастика. Достаточна велика роль
максимальной силы в спринтерском плавании, гребле, конько-
бежном спорте, спортивных играх.