Упрощенная HTML-версия
25
ется поперечника мышц, то его роль определяется спецификой
проявления скоростной силы в различных видах спорта. Виды
спорта, соревновательные дисциплины которых требуют преодо-
ления больших сопротивлений, требуют проявления скоростной
силы в условиях больших сопротивлений. Естественно, что здесь
велика роль поперечника мышц. В тех же видах спорта, в кото-
рых требуется многократное проявление скоростно-силовых уси-
лий для преодоления массы руки, ноги и легкого спортивного
снаряда, роль поперечника мышц невелика.
Следует также учитывать, что уровень проявления скорост-
ной силы тесным образом взаимосвязан со степенью освоенности
движения. Чем выше техника движения, тем эффективнее ме-
жмышечная и внутримышечная координация, рациональнее ди-
намические, пространственные и временные характеристики
движения. Поэтому только при хорошей технике движений
спортсмен способен к полному проявлению скоростных возмож-
ностей мышц.
Эффективная работа над развитием скоростной силы связана
с комплексным применением различных методов. Однако осо-
бенно эффективными оказываются эксцентрический, плиометри-
ческий и изокинетический методы.
Планирование отдельных компонентов нагрузки при исполь-
зовании различных методов должно обеспечивать предельные и
околопредельные требования к скоростно-силовым возможно-
стям спортсмена. Большой арсенал и широкая вариативность
средств силовой подготовки, тренажеров, специального оборудо-
вания, многообразие материальных приемов, предоставляет тре-
неру широкие возможности для рационального планирования
тренировки, направленной на развитие данного качества.
При использовании эксцентрического метода упражнения
выполняются с предельной или околопредельной скоростью. Ес-
ли речь идет о преимущественном совершенствовании силового
компонента взрывной силы, скорость может быть околопредель-
ной, а если о совершенствовании стартовой силы – предельной
(В.Н.Платонов; М.М.Булатова, 1995).
Очень важным моментом в методике развития скоростной
силы является обеспечение максимально быстрых переключений