Упрощенная HTML-версия
20
Для спортивной практики представляет большой интерес ме-
ханизм взаимодействия эффектов силовой тренировки, достигну-
тых при использовании смешанных программ. Применение раз-
личных методов силовой подготовки приводит к разносторонне-
му усредненному эффекту, а не обеспечивает суммирования эф-
фектов различных методов. То есть, параллельное использование
изометрического, концентрического и изокинетического методов
способно привести к существенному приросту силы. Однако
усредненный уровень прироста силы оказывается несколько ни-
же по сравнению с тренировкой только изотоническим методом
при условии, что тестирование силы проводится этим же мето-
дом.
Наибольший прирост силы в начале периода силовой подго-
товки дает применение изометрического метода, в дальнейшем
его эффективность снижается. Для эксцентрического метода
свойственна низкая эффективность на начальном этапе силовой
подготовки и ее повышение в дальнейшем. Изокинетический ме-
тод занимает промежуточное положение и характеризуется пла-
номерным приростом силы.
5. РАЗВИТИЕ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ
В современной практике спорта высших достижений исполь-
зуются два относительно самостоятельных и достаточно эффек-
тивных пути развития максимальной силы.
Первый путь предполагает увеличение силы за счет совер-
шенствования нейрогуморальных механизмов (совершенствова-
ние импульсации, внутри и межмышечной координации) и по-
вышения емкости, мощности и подвижности алактатного меха-
низма энергообеспечения мышечного сокращения. В результате
реализации возможностей этого пути повышения максимальной
силы не происходит значительного увеличения мышечной массы.
Второй путь предполагает прирост максимальной силы за
счет увеличения анатомического поперечника мышц. В его со-
ставе лежит такая организация тренировочного процесса, при ко-
тором происходит интенсивное расщепление белков работающих