Упрощенная HTML-версия
19
Применение разных способов повышения роли силового
компонента при выполнении специально-подготовительных и со-
ревновательных упражнений должно осуществляться в условиях
рациональной техники движений и строгого соблюдения основ-
ных положений методики развития различных силовых качеств –
продолжительности работы, ее интенсивности, режима работы и
отдыха и т.п. В этом случае использование дополнительных со-
противлений не только способствует повышению уровня сило-
вых качеств, но и обеспечивает их органическую взаимосвязь с
основными элементами спортивной техники, требующими высо-
кого уровня силовых способностей, и в конечном счете – эффек-
тивную реализацию различных видов силы в соревновательной
деятельности.
При выполнении упражнений, направленных на совершен-
ствование способности к реализации силовой выносливости при-
менительно к циклическим видам спорта, очень важно работать в
темпе, обеспечивающем движения с максимальной мощностью.
Этим условиям соответствует темп, находящийся в относительно
узком диапазоне, а излишняя погоня за скоростью неизбежно
связана с потерей мощности. Таким образом, наибольшее коли-
чество работы производится в том случае, если имеется опреде-
ленное соответствие между темпом и величиной развиваемых
усилий, что также способствует повышению способностей
спортсменов к утилизации силового потенциала и его проявле-
нию в условиях соревновательной деятельности.
Подход, которым следует руководствоваться в спортивной
практике при определении рационального соотношения применя-
емых методов, прежде всего предусматривает учет специфики
вида спорта. Спортсмены, специализирующиеся в гимнастике,
борьбе больше внимания должны уделять изометрическому ме-
тоду развития силы, а также изотоническому как при преодоле-
вающей, так и при уступающей работе мышц. Гребцам, пловцам,
велосипедистам силовую подготовку следует строить прежде
всего на материале концентрического и изокинетического мето-
дов. Метателям молота, прыгунам в высоту, толкателям ядра в
первую очередь следует ориентироваться на концентрический,
эксцентрический и плиометрический методы.