Упрощенная HTML-версия
15
Эффективность изокинетического метода и метода перемен-
ных сопротивлений в значительной мере обусловливается скоро-
стью движений.
Тренировка с низкой скоростью намного эффективнее для
развития максимальной силы. Максимальное или близкое к нему
напряжение мышц при использовании изокинетического метода
можно получить лишь тогда, когда сила сопротивления медленно
уступает прилагаемой силе. При выполнении движений с высо-
кой скоростью мышца не успевает ни развить максимального
напряжения, ни удержать развитое напряжение.
Низкая эффективность изокинетического режима при выпол-
нении упражнений с высокой скоростью для развития макси-
мальной силы вовсе не означает, что таким упражнениям нет ме-
ста в системе силовой подготовки спортсменов. Эти упражнения
оказываются эффективными, когда ставится задача развития си-
ловой выносливости мышц, несущих основную нагрузку в видах
спорта циклического характера или повышения способности к
реализации силового потенциала в условиях специфической мы-
шечной деятельности. Это относится как к работе циклического
характера, не требующей предельных или околопредельных про-
явлений силы при выполнении основных рабочих движений, так
и к работе ациклического характера со взрывным характером
усилий.
Силовая тренировка с невысокой скоростью не обеспечивает
проявление силы в движениях, выполняемых с высокой скоро-
стью, и наоборот, тренировка с высокой скоростью обнаруживает
эффект, когда и тестирование силы производится в движениях,
выполняемых с высокой скоростью. Это обусловлено различиями
в составе мышечных волокон, вовлекаемых в работу при выпол-
нении движений с различной скоростью, а также особенностями
их нервной регуляции.