Упрощенная HTML-версия
14
нии всей амплитуды движений. Этого невозможно добиться при
выполнении упражнений с отягощениями, в частности, со штан-
гой.
При сравнении эффективности концентрического и плиомет-
рического методов следует учитывать различную преимуще-
ственную направленность воздействия этих методов. Воздей-
ствие концентрического метода в большей мере связано с адапта-
цией мышечной ткани, а плиометрического с повышением эф-
фективности нервной регуляции. Плиометрическая тренировка,
построенная на материале взрывных прыжковых упражнений,
приводит к существенному приросту способности к быстрому
достижению околопредельных показателей силы при умеренном
увеличении максимальной силы. Тренировка с использованием
концентрического метода (приседания, жим ногами и др.) с при-
менением больших отягощений, напротив, вызывает большой
прирост максимальной силы и оказывается безрезультатной в от-
ношении скоростной силы. В основе прироста скоростной силы у
спортсменов, применявших плиометрический метод, лежит раз-
ное повышение интенсивности импульсации мышц.
Большое значение в методике силовой подготовки уделяется
также рациональному подбору суставных углов при выполнении
различных упражнений. Величина напряжения мышц, количество
вовлеченных в работу двигательных единиц, особенности дея-
тельности мышц-синергистов и мышц - антагонистов, нервное
обеспечение работы мышц и суставов в значительной мере обу-
словлены величиной суставного угла.
В процессе силовой подготовки очень важно также обеспе-
чить равномерное развитие мышц, обеспечивающих выполнение
противоположно направленных движений. Напряженная работа
над развитием силы мышц-сгибателей туловища предусматрива-
ет необходимость выполнения аналогичной работы над развити-
ем мышц-разгибателей туловища и т.д. Если не обеспечивать со-
ответствия между развитием противоположно действующих мы-
шечных групп, могут возникнуть негативные последствия: нару-
шение осанки, неправильное положение суставов и повышение
травматизма суставных хрящей, сухожилий.