Упрощенная HTML-версия
12
но выполнять не более одного - двух упражнений. А весь ком-
плекс, позволяющий обеспечить всестороннюю силовую подго-
товку, состоит из 25-30 различных тренажеров.
Изокинетические упражнения можно выполнять и работая с
партнером, который оказывает сопротивление, соответствующее
силовым возможностям занимающегося, предоставляя ему воз-
можность развивать максимальную или близкую к ней силу по
всей амплитуде движения. Однако эффективность такой работы
ниже по сравнению с тренировкой с использованием тренажеров.
3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАЗЛИЧНЫХ МЕТОДОВ
СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
И ОСОБЕННОСТИ ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Особый интерес для спортивной практики имеет оценка эф-
фективности различных методов тренировки для развития сило-
вых качеств, а также выявление целесообразных вариантов их со-
отношения в процессе подготовки спортсменов. При использова-
нии методов силовой подготовки могут изменяться величина со-
противлений, скорость движений, величина суставных углов, ко-
личество повторений в одном подходе или продолжительность
мышечного сокращения, количество подходов в одной серии, ко-
личество серий в занятии, количество применяемых упражнений
и их направленность, последовательность воздействия упражне-
ний на различные мышцы и мышечные группы, продолжитель-
ность и характер пауз отдыха между подходами, сериями и
отельными занятиями. Разнообразию процесса силовой подго-
товки способствует применение различных отягощений, сопро-
тивлений и специальных тренажеров. Специфика каждого вида
спорта с его богатейшим арсеналом движений еще более разно-
образит объем средств силовой подготовки, делая его практиче-
ски необозримым.
Однако, при всем множестве средств, методов и методиче-
ских приемов планирования базовых компонентов должно осу-
ществляться в строгом соответствии с требованиями методики,
лежащей в основе развития определенного вида силы, с учетом