Упрощенная HTML-версия
11
упражнения с отягощениями, масса которых значительно меньше
доступных при одном повторении. Изокинетический метод
устраняет это противоречие, так как позволяет в каждом повто-
рении добиться максимальных проявлений силы, т.е. увязывает
силовые проявления с реальными возможностями не только в
различных фазах движений, но и в различных повторениях от-
дельного подхода.
Метод переменных сопротивлений связан с использованием
достаточно сложных тренажеров, конструктивные особенности
которых позволяют изменять величину сопротивления в разных
суставных углах по всей амплитуде движения и приспосабливать
ее к реальным силовым возможностям мышц, вовлеченных в ра-
боту в каждый конкретный момент движения.
Существенным преимуществом тренировки методом пере-
менных сопротивлений является то, что упражнения выполняют-
ся с большой амплитудой. Это обеспечено поиском оптимального
размещения и регулировки на каждом тренажере сидений, ручек,
осей вращения.
Таким образом, при уступающей работе обеспечивается мак-
симальное растяжение работающих мышц. Это важно по не-
скольким причинам: во-первых, предварительно хорошо растяну-
тые мышцы способны к большему проявлению силы; во-вторых,
создаются условия для “проработки” мышц по всей амплитуде
движения; в-третьих, обеспечиваются предпосылки для одновре-
менного проявления силовых качеств и гибкости; в-четвертых,
стимулируется развитие объема и эластичности соединительной
ткани.
Вместе с тем, следует учитывать, что тренировка с использо-
ванием изокинетических тренажеров вынуждает спортсмена ра-
ботать с постоянным сопротивлением в каждом повторении под-
хода, т.е. и в первом, и в последнем движении спортсмен вынуж-
ден преодолевать одно и то же сопротивление. Это является зна-
чительным недостатком данного метода по отношению к изоки-
нетическому.
Серьезным недостатком является и то, что оборудование для
использования этого метода является громоздким, сложным и
дорогостоящим. На одном тренажере, как правило, можно обыч-