Стр. 56 - 2

53
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК
ПРИ ОПУЩЕНИИ ВНУТРЕННИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ
И ФУНКЦИОНАЛЬНОМ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ
Несостоятельность тазового дна, опущение внутренних половых
органов и частичное недержание мочи у женщин – патологические
состояния и заболевания, чрезвычайно тесно связанные по этиологии
возникновения и методам лечения.
Основным этиологическим фактором их возникновения являют-
ся: тяжелые патологические роды, родовые травмы, недостаточное
физическое развитие женщины.
Опущения внутренних половых органов возникают реже в итоге
воздействия лишь одной из указанных причин. Наблюдения за хоро-
шо физически развитыми спортсменками-разрядницами показали от-
сутствие у них выраженных степеней опущений половых органов не
только в старшем возрасте, но и при нарушениях целости тазового
дна вследствие родовых травм. В литературе, даже в порядке казуи-
стики, нигде не описывалось выпадение матки у спортсменок.
Примерный комплекс упражнений
ИП- стоя, пятки вместе, носки врозь
Упражнение 1. Руки в замок, медленный подъем рук над головой
ладонями наружу, одновременный наклон головы и корпуса назад,
втягивание заднего прохода – вдох. Возвращение в ИП – выдох (3-4
раза).
Упражнение 2. Отведение одной руки в сторону; поворот корпу-
са в ту же сторону, повороты вправо чередовать с поворотом влево
(3-4 раза в каждую сторону).
Упражнение 3. Ходьба 1,5 – 2 минуты (коротким шагом, скрест-
ным шагом, удерживая набивной мяч между бедер, между коленей).
ИП- лежа на полу, на спине, ногами к гимнастической стенке
Упражнение 4. Подъем стоп на 2-4 рейку стенки.
Упражнение 5. Разведение и сведение ног.
Упражнение 6. Ротационные движения ног.
Упражнение 7. Сочетание разведения и сведения с ротационны-
ми движениями.