Упрощенная HTML-версия
47
Упражнение 2
– сидя в упоре сзади на предплечьях, одна нога со-
гнута коленом вверх, стопа на полу, другая вытянута. Сгибая ногу,
мах коленом наружу к плечу.
фото 3
фото 4
Упражнение 3
– сидя, одна нога согнута, стопа на полу, держась
за голень согнутой ноги. Выполнить подъем прямой ноги до уровня
колена. Спину держать строго прямо.
Упражнение 4
– сидя, одна нога согнута, стопа на полу, держась
за голень согнутой ноги. Выполнить мах прямой ногой в сторону.
Спину держать строго прямо.