Упрощенная HTML-версия
40
фото 9
фото 10
Упражнение 6
– лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты,
колени в стороны, стопы сомкнуты. Усилием мышц таза и спины,
опираясь на предплечья, затылок и стопы - приподнять себя от по-
ла. Упражнение выполнять на каждый счет либо пружинящими
подъемами корпуса в верхней точке движения с малой амплитудой.
фото 11
фото 12
Упражнение 7
– лежа на спине, ноги под прямым углом, руки за
головой, сгибая ноги и разводя колени в стороны, перевести их на
пол, не размыкая стоп, расслабить бедра. Выполнить сгибание и раз-
гибание ног на каждый счет.
фото 13
фото 14