Упрощенная HTML-версия
35
Упражнение 2
– сидя, ноги согнуты, стопы закреплены, руки
скрестно на плечах. Поворот корпуса вправо до касания плечом
пола. Повторить 12 -16 раз в каждую сторону. Упражнение выпол-
нять медленно, ощущая напряжение работающих мышц.
Упражнение 3
- лежа на спине, ноги согнуты, стопы закреплены,
руки за головой вверху, кисти переплетены, голова лежит на руках.
Приподнять корпус, не отрывая поясницы от пола, не напрягать мыш-
цы шеи. Повторить 12 -16 раз.
Упражнение 4
– сидя с приподнятыми ногами, голень парал-
лельно полу, руки в упоре сзади, усилием мышц пресса подтянуть
колени к груди. Выполнить 12 -16 повторений.