Упрощенная HTML-версия
30
Упражнение 12
– лежа на спине, ноги приподняты под прямым
углом, выполнить потряхивание мышц ног слегка согнутыми
нога-
ми.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ
В комплексе представлены упражнения для мышц брюшного
пресса, приводящих мышц ног. Перед выполнением комплекса сле-
дует провести мини - аэробную разминку в виде ходьбы на месте с
высоким подниманием бедра или перешагиванием через препятствие
с выносом бедра через сторону, что способствует развитию гибкости в
тазобедренных суставах и хорошей разминке мышц брюшного пресса.
Удержание мяча ногами при выполнении упражнений тонизирует
приводящие мышцы ног на протяжении всего комплекса.