Упрощенная HTML-версия
29
Упражнение 9
– стоя в упоре на одном колене, другая нога сза-
ди, на вису. Выполнить подъемы ноги вверх с малой амплитудой
движения, затем - удержание ноги в крайней точке 4-8 счетов.
Упражнение 10
– стоя в упоре на одном колене, другая нога сза-
ди, на вису. Не опуская ногу, перевести ее в сторону, затем вернуть-
ся в исходное положение. Удерживать ногу в положении в сторону
1- 2 счета.
Упражнение 11
– стоя на одной ноге, другая согнута вперед,
бедро параллельно полу. Выполнить подъемы бедра вверх с малой
амплитудой движения, затем - удержание бедра в крайней точке 4-8
счетов. То же, но бедро отведено в сторону.