Упрощенная HTML-версия
28
Упражнение 6
– лежа на спине, руки за головой, ноги врозь на
вису. Выполнить движения ногами вниз с малой амплитудой.
Упражнение 7
– лежа на спине, руки за головой, ноги врозь, на
вису. Усилием мышц пресса приподнять верхнюю часть туловища
(лопатки), руки вперед. Затем, не опускаясь в исходное положение,
выполнить подъемы туловища с малой амплитудой. Поясница при-
жата к полу.
Упражнение 8
– держа резинку за середину длины, ноги согну-
ты. Броском разогнуть ноги вверх, вернуться в исходное положение,
затем разогнуть ноги широко врозь, расслабить мышцы и суставы
нижних конечностей.