Упрощенная HTML-версия
24
вторы в одну сторону, затем поменять позицию ног и проделать
столько же в другую.
- поворот корпуса из исходного положения, сидя на наклонной
доске, ноги согнуты и закреплены, руки скрестно за головой. Сохра-
няя прямой позвоночник, повернуть корпус на 60-90 градусов, локти
держать строго в стороны. Мышцы пресса напряжены. Упражнение
выполнить поочередно в одну, затем в другую сторону.
- подъем ног вверх из исходного положения, лежа на боку, одна
рука за головой – другая в упоре перед грудью. Напрягая мышцы
пресса и удерживая равновесие, приподнять прямые ноги от пола, за-
держать положение на 1-3 -10сек. Выполнить все повторы в одну
сторону, затем в другую.