Упрощенная HTML-версия
10
- центрально-нервный фактор (организация возбуждающего влия-
ния на рабочие мышцы и регуляция взаимодействия различных
мышечных групп в ходе выполнения двигательного действия);
- мышечный фактор (сократительные свойства мышц);
- энергетический фактор (энергетическое обеспечение механиче-
ского сокращения необходимых мышечных групп).
Повышение силовых способностей за счет развития адаптацион-
ных изменений на уровне центральной нервной системы выражается
в способности мобилизовать большее число двигательных единиц и в
совершенствовании мышечной координации.
К мышечному фактору относится соотношение в мышце быстрых
(гликолитических) и медленных (окислительных) волокон, число со-
кратительных элементов (миофибрилл) в них, а также содержание
энергетических субстратов и их доступность в метаболические про-
цессы.
Энергетическое обеспечение силовой работы связано, прежде
всего с механизмами анаэробного обеспечения, с увеличением их
мощности и емкости.
Значительную роль в обеспечении силовой работы играет также
кардиореспираторная система как механизм, обеспечивающий высо-
кую эффективность силовой работы и ускоряющий протекание вос-
становительных процессов.
ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
О МЕТОДИКЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
Специфическое отличие силовой тренировки заключается в том,
что упражнение выполняется со значительным внешним отягощени-
ем и высокой мощностью. Работа выполняется до мышечного отказа
или сильного утомления. Продолжительность работы в отдельном
упражнении весьма кратковременна и составляет от 5-6 сек. до 2 мин.
Работа силового характера осуществляется за счет анаэробных меха-
низмов энергообеспечения. В конце работы в нагружаемых мышцах
происходит значительное скопление продуктов обмена (при сравни-
тельно продолжительной работе) или сильное утомление централь-
ной нервной системы (при кратковременной работе с максимальными
и субмаксимальными отягощениями).