Упрощенная HTML-версия
32
- быстрое сгибание или разгибание предплечья, вращения пред-
плечья внутрь и наружу.
Развитие выносливости.
Значение выносливости в настольном теннисе огромно. Очень
часто игроки, владеющие хорошей техникой и недостаточной вынос-
ливостью, блестяще выигрывали первые партии, а во второй поло-
вине встречи теряли точность удара, у них ослабевало внимание,
нарушалось нормальное дыхание, увеличивалась потливость.
В каждом соревновании нагрузка имеет свои особенности. Она
бывает продолжительной или кратковременной, но всегда очень ин-
тенсивной. Это зависит от года обучения игре в настольный теннис,
уровня спортивно-технической подготовленности, веса, пола и т.д. В
среднем каждая встреча длится от 15 до 20 минут.
Принято различать общую и специальную выносливость. Под
общей выносливостью следует понимать способность организма к
длительной работе, а под специальной, или скоростной выносливо-
стью, способность в течение определенного времени выполнять рабо-
ту с наибольшей интенсивностью.
На основании общей выносливости развивается специальная вы-
носливость, без которой невозможно добиться положительных ре-
зультатов.
Большое значение имеет и умение спортсмена соразмерять свои
мышечные усилия и расслаблять мышцы после удара. Это предохра-
нит мышцы от быстрого утомления.
Общая выносливость лучше всего развивается посредством дли-
тельной, но умеренной работы, дающей постепенно возрастающую
нагрузку на сердце и лёгкие. Очень полезны в этом случае упражне-
ния со скакалками, спортивная ходьба, кросс, ходьба на лыжах(20-30
км), игра в баскетбол, систематические повторные пробежки, специ-
альные упражнения, а также тренировки у стола и участие в соревно-
ваниях.
Чемпион мира, китаец Ли Фужун имел следующие показатели
физической подготовки :100 м - 12,7с, 3000 м - 11мин 6 с, кросс 10000
м - 40 мин 37 с ,подтягивание - 26 раз, подъём туловища из положе-
ния лёжа на спине - 125 раз.
Наши наблюдения, а также исследования, которые проводились
на территории СНГ ведущими тренерами, показывают, что для зани-
мающихся настольным теннисом и достигших уровня II-III спортив-