Упрощенная HTML-версия
30
ственно силу, может лишить движения эластичности, притупить
остроту чувства мяча. Упражнения должны быть разнообразными и
равномерно развивающими все группы мышц. Упражнения, развива-
ющие силу, следует чередовать с упражнениями, способствующими
развитию гибкости, эластичности и координации движений.
Развитие быстроты.
Чрезвычайно важным физическим качеством в настольном тен-
нисе является быстрота реакции. В игре теннисист должен быстро
оценивать обстановку, быстро реагировать, стартовать, быстро делать
замах, быстро двигаться, быстро менять направление перемещений и
т.д.
Мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3-0,5 секунд.
За это короткое время спортсмен должен определить скорость его по-
лета, точку отскока, характер вращения мяча и с учетом расположе-
ния соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять
соответствующее действие. Только при наличии быстроты реакции
можно в сложной и быстро меняющейся обстановке встречи исполь-
зовать благоприятные моменты, захватить инициативу и добиться
победы.
Хорошим дополнением к специальным занятиям служат игры
("крутиловка" вчетвером или втроем), различные виды бега на ско-
рость (старты по 30 м, челночный бег, эстафета с теннисным мячом и
т.д.). Однако решающее значение для развития быстроты имеет игра
в настольный теннис, особенно повторение упражнений с макси-
мальной скоростью. Между упражнениями теннисисту нужно отды-
хать, чтобы повторять их, не снижая быстроты. Такие упражнения
должны быть непродолжительными, но частыми.
Развивая быстроту движения, одновременно следует воспитывать
мгновенную реакцию на зрительные восприятия, применяя упражне-
ния, в которых сигналы подаются не звуком, а различными движени-
ями.
Развитие ловкости.
Ловкость-это умение легко, быстро и эффективно совершать са-
мые разнообразные движения, пользуясь арсеналом технических при-
емов и способов игры. Теннисист должен свободно владеть своим те-
лом, чтобы выполнять серии ударов из разных положений на боль-
шом расстоянии от стола, делать быстрые броски на укороченные