Упрощенная HTML-версия
10
Двушажный
– сначала делается скрестный шаг более дальней от
мяча ногой, после чего она становится опорой, другой ногой делается
шаг, как при одношажном способе. Двушажный способ применяется
при отражении косых мячей в средней зоне и при игре в дальней
зоне.
Другие способы – прыжки, приставные шаги – являются менее
рациональными, они содержат много лишних движений, не обеспе-
чивают быстрого передвижения, преодоления больших расстояний.
Передвигаться игрок должен так, чтобы выйти в исходную пози-
цию для нанесения ударов. Эта позиция характеризуется, прежде все-
го, разворотом ступней ног. Когда мяч направляется на правую поло-
вину стола, ступни ног из условно параллельного положения разво-
рачиваются вправо таким образом, чтобы тело игрока находилось за
предполагаемой траекторией полета мяча после его отскока. Для этой
цели одновременно с поворотом ступней туловище поворачивается в
пояснице, а рукой делается замах. Аналогичные действия произво-
дятся, когда мяч направлен на левую половину стола. Ступни ног и
туловище теннисиста разворачиваются влево. После удара ступни
ног, туловище и рука должны вернуться в исходное положение в его
классическом варианте. После удара теннисист незамедлительно
начинает выход в позицию для следующего удара. Исходное положе-
ние, таким образом, во время розыгрыша очка означает возвращение
в основную стойку теннисиста,расслабление мышц, удержание рав-
новесия. Чтобы удержать равновесие, необходимо в конце пристав-
ного шага, прыжка, броска применять торможение. Поэтому у тенни-
систа должны быть сильные, крепкие мышцы ног и хорошо работа-
ющая свободная от ракетки рука, которая в момент торможения дви-
жется в направлении, обратном первоначальному. Игроку в настоль-
ный теннис следует уделять значительное время упражнениям, по-
вышающим силу ног, а также свободной руки. Кроме улучшения си-
ловых характеристик это способствует повышению общей координа-
ции движений.
Виды ударов.
Удары в настольном теннисе, как уже говорилось, можно разде-
лить по характеру и степени вращения. Кроме этого их можно разли-
чать по моменту соприкосновения с мячом после его отскока.