Упрощенная HTML-версия
гипертония, язвенная болезнь желудка, неспецифический колит и ряд других, являются
частыми осложнениями длительных стрессов.
Т.А. Нелюбова, изучая степень активности отделов вегетативной НС на разных
стадиях стресса, отмечает, что на стадии тревоги преобладает симпатический тонус, на
стадии адаптации повышается активность симпатического и парасимпатического тонуса, на
стадии истощения преобладает парасимпатический тонус, который приводит к истощению
тонуса вегетативной нервной системы в целом.
5. Характеристики стрессора.
1. Интенсивность стресса.
Характер работоспособности человека зависит от уровня его эмоциональной
активности. Максимальную продуктивность человек развивает при среднем уровне
эмоционального возбуждения, с то время как избыток эмоций или их недостаток приводят к
снижению эффективности работы.
По мнению Г. Селье, отсутствие мотивации и раздражителей, также как и чрезмерные
нагрузки и возникающее истощение, сопровождаются возрастанием стресса. Когда организм
не задействован на достижения в нем накапливаются ненужные вещества, а органы теряют
свою работоспособность. В результате подавления энергии возникают скука, апатия,
неуверенность в себе, неудовлетворенность жизнью и пр. Запускаются разрушительные
процессы, как на физиологическом, так и на психологическом уровнях. Именно поэтому
человеку необходима цель в жизни и соответствующая активность, направленная на
реализацию врожденного потенциала, для сохранения равновесия и получения удовольствия
в жизни.
Таким образом, для каждой работы нужен определенный уровень стресса. Для
программиста, разрабатывающего новую программу, желательно испытывать минимальный
уровень стресса и быть спокойным. Для спортсмена-олимпийца необходим максимальный
стресс, чтобы «выложиться» для победы.
Поэтому не всегда существует необходимость минимизировать уровень стресса, в
некоторых ситуациях, наоборот, необходимо усилить его интенсивность для мобилизации
всех сил организма для достижения поставленной цели.
2. Продолжительность стресса.
Наибольшую опасность вызывают не сильные и короткие стрессы, а именно
длительные, хотя и не столь сильные. Кратковременный сильный стресс активизирует
человека, как бы «встряхивает» его, после чего все показатели организма возвращаются в
норму, а слабый но длительный стресс вызывает истощение защитных сил и в первую
очередь иммунной системы. Чем дольше действует стрессор на человека, тем сильнее
дистрессорное расстройство.
Ежедневные мелкие конфликты и повседневные неприятности гораздо пагубнее
отражаются на здоровье, чем сильный, но однократный стресс, вызванный более значимой
причиной. Этот парадокс уходит корнями в далекое прошлое, когда природа подготовила
наших предков к мощному, но кратковременному отражению опасностей, но не могла
предугадать стрессов, связанных с неудачной карьерой или информационным потоком. Наша
генетическая программа «борьба или бегство» рассчитана на несколько минут, максимум
часов интенсивной деятельности. Даже при слабом стрессе антистрессовых гормонов не
хватит на недели и месяцы переживаний. Поэтому важно не доводить стрессы до
хронической стадии, решать проблемы по мере их поступления и во время восстанавливать
защитные силы организма.
3. Индивидуальная чувствительность к стрессу.