Упрощенная HTML-версия
9
Фото 4
Фото 5
Фото 6
4. Правая нога согнута, ладони с двух сторон касаются земли, левая
нога отставлена максимально назад. Опора на пальцы. Поднимите голову
и смотрите прямо вперед.
5. Из того же положения поднимите обе руки вверх и отведите назад
одновременно с вдохом через нос. Прогнуться, голова поднята, смотреть
прямо перед собой.
6. Выдох через нос и возвращение в позицию 4.
Фото 7
Фото 8
Фото 9
7. Приставить правую ногу вплотную к левой, чтобы стопы, колени и бедра
плотно прижались друг к другу. Поднимите таз, а вес тела переместите
на ладони, которые опираются об пол, голова между руками опущена вниз.
8.Опустите
таз
как
можно
ниже,
одновременно
делая
вдох.
Поднимите голову так, чтобы смотреть прямо перед собой.
9. Выдох и возвращение в позицию 7.
Фото 10
Фото 11
Фото12