Упрощенная HTML-версия
10
10. Перенесите левую ногу вперед между рук (как в позиции 4).
11. Поднимите руки вверх (повторите позицию 5).
12. Выдох и возвращение в позицию 10.
Фото 13
Фото 14
Фото 15
13. Вытяните левую ногу назад и возвращайтесь в позицию 7.
14. Повторите позицию 8.
15. Выдох и возвращение в позицию 13.
Фото 16
Фото 17
Фото 18
16.Встаньте на колени. Отдыхайте сидя на пятках, положив руки на колени.
Голову держите прямо, смотрите перед собой.
17.
Поднимите руки вверх и прогнитесь как можно больше,
при этом вдохните.
18. Выдох и вытянитесь вперед, сидя на пятках. Прямые руки до
локтей находятся на полу, лбом касаетесь земли между руками.
Фото 19
Фото 20
Фото 21