Упрощенная HTML-версия
21
3.Упражнение
счёт1- махомскреститьрукипередгрудью,
локтивперед, хлопнутьсебяпо
лопаткамрасслабленнойкистью,
счёт2- выпрямляярукиразвестиихвстороны
вИП,
Повторить 4-6 раз.
ИП- стойканогиврозь, снаклоном
впередпрогнувшись, левая
рука вверх, праваяназад,
счёт1- махом, поменятьположение
счёт2- ИП(спинудержатьпрямо, в
рукинагоризонтали.
Повторить4-6раз.
4.Упражнение
5.Упражнение
ИП- основнаястойка
счёт1 -2 поднятьсогнутуюногувперед,
подтянувбедрокгрудиспомощьюрук,
счёт34 ИП(спинаиопорнаяногапрямые)
Повторить4-6раз.
ИП- стойканогиврозьсопоройрукамиоколени, наклонвперед.
счёт1 -4 круговыедвиженияколенямивнутрьинаружу, усиливаядвижение
спомощьюрук, сперекатомстопнавнутренниеинаружныесводы.
Повторить6-8раз.
6.Упражнение
ИП- стойканогиврозь,
счет1 -2 -наклонвлевуюсторону, левая
рукаскользитвдольлевой ногикстопе,
правуюрукусогнутькплечу, локотьвверх.
счет3-4- возвращаясьчерезИП,
счет7-8 -повторить .
счет5-6 -полуприседнаправойснаклоном
впередклевой, сопоройправойрукой
остопуилиголень, левуюрукусогнутьк
плечу, локотьназад,
Повторить 6-8 раз.