Упрощенная HTML-версия
19
счёт 5-7 - наклон вперед согнувшись
взявшись за носок левойстопы,
счёт 8 - и.п.,
счёт 9-16 - счет 1-8 на другой ноге.
5.Упражнение
ИП- полуприсед на правой, левая вперед
на пятке, носком вверх, с опоройруками
на бедро или голень, спина прямая,
счёт 1-3 - три пружинящих наклона
вперед прогнувшись,
счёт 4 - и.п.
Повторить 2раза.
ИП- основная стойка,
счёт 5-8 - счёт 1-4 другой ногой,
счёт 1 - отставляя левуюназад, выпад
счёт 9-16 - счёт 1-8на каждыйсчёт
на правой с опорой наруки (правая стопа
поочередноменяяногу.
ируки на одной линии),
счёт 2-3 - два пружинящих покачивания
в выпаде,
счёт 4 - и.п.,
Повторить 2-4 раза.
6.Упражнение
ИП- упор сидя сзади,
Повторить 8-12 р
счёт 4 - и.п.
7.Упражнение
счёт 1 - разогнуть ноги вправо,
счёт 2-3 - удерживать положение счёта 1 ,
счёт 5-8 - счет 1-4 вдругуюсторону.
ИП- упор сидя сзади, на предплечьях,
правая согнута,
счёт 1-3 - тримаха левой вперед,
счёт 4 - поменять положение ног.
Повторить 8-10 раз.