Упрощенная HTML-версия
Закаливание дает удивительные результаты не только в плане профилактики
простудных заболеваний, но и для нормализации психоэмоционального состояния ребенка,
улучшения памяти и внимания; оно является прекрасным средством регуляции сердечно
сосудистой и эндокринной систем.
Для профилактики ОРВИ чаще всего используют три группы процедур: закаливание
воздухом (аэротерапия); закаливание водой (водолечение); закаливание солнечными лучами
(гелиотерапия).
Аэротерапия
Это метод климатолечения, основанный на воздействии открытого свежего воздуха,
который возможнно применять в любых климатических условиях во все сезоны года.
Пребывание на открытом воздухе улучшает окислительные процессы, функциональное
состояние центральной и вегетативной системы.
Закаливание воздухом включает следующие процедуры:
—
прогулки на открытом воздухе два раза в день общей продолжительностью не
менее 4 часов;
—
воздушные ванны с утренней гимнастикой продолжительностью 12-15 минут;
—
дневной сон на свежем воздухе или в постоянно проветриваемом помещении
при температуре 15-16°С;
—
хождение на открытом воздухе или в помещении босиком.
Важным закаливающим средством должны быть прогулки. Их обязательной
составной частью является подвижная игра с повышенным двигательным режимом.
Прогулки необходимо осуществлять в любую погоду, кроме сильного ветра и проливного
дождя. При хорошей погоде в летнее время можно находиться на воздухе целый день.
Большое значение для закаливания имеет сон на открытом воздухе. На свежем
воздухе ребенок быстро засыпает, крепче спит и глубже дышит.
Разновидностью аэротерапии, при которой на организм ребенка воздействует морской
воздух, является пребывание или сон на берегу моря.
Одним из наиболее активных методов аэротерапии являются воздушные ванны,
характеризующиеся дозированным воздействием свежего воздуха на организмом полностью
или частично раздетого ребенка. Во время приема воздушных ванн раздражаются холодовые
рецепторы кожи, так как температура наружного воздуха, как правило, ниже температуры ее
поверхности. Воздушные ванны оказывают легкое тонизирующее, закаливающее, а также
успокаивающее действие. В прохладные сезоны года проводят дозированные комнатные
воздушные ванны, в теплое время — при открытых окнах.
Издавна известны воздушные ванны, которые проводят при температуре воздуха в
помещении в пределах +19 +22°С. Постепенно температуру понижают, проветривая
помещение, до +18 +17°С для детей в возрасте 1-2 лет и до +16 °С для детей 2 лет. Начальная
продолжительность воздушной ванны 2-5 минут, ее увеличивают через 2-3 дня на 1 минуту,
достигая 10-15 минут. Важно следить за тем, чтобы у ребенка не возникало переохлаждения;
ванны при появлении «гусиной кожи» прекращаются Ежедневно можно проводить 2-3
воздушные ванны.
Для дошкольников нетрудно организовать в домашних условиях контрастные
воздушные ванны. Для этого в спальне ребенка перед пробуждением открыв фрамугу,
понижают температуру воздуха до +15°С, а затем, разбудив ребенка, проводят с ним игру с
перебежками из теплой в холодную комнату.
Хождение босиком — технически самый простой нетрадиционный метод
закаливания, одновременно является хорошим средством укрепления свода стопы и связок.
Начинать хождение босиком следует при температуре земли или пола не ниже +18°С.
Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, за тем полностью босиком по 3-4
минуты. Время процедуры увеличивается ежедневно на 1 минуту и постепенно доводится до
15-20 минут. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми. Основной смысл
хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных
9