Упрощенная HTML-версия
Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага
- вдох, на 6-8 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в
течение 1,5 мин.
8. «Насос»
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону
- выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с».
Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.
9. «Регулировщик»
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена
в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного
выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5-6 раз.
10. «Летят мячи»
Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить
выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.
11. «Вырасти большой»
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на
носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая,
произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.
12. «Лыжник»
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5-2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-
м-м».
13. «Маятник»
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне
нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При поклоне - выдох,
произносить «т-у-у-у-х-х». Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
14. «Гуси летят»
Медленная ходьба в течение 1-2 мин. Поднимать руки в стороны - вдох, руки вниз
- выдох, произносить «г-у-у-у-у».
15. «Симафор»
Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны - вдох, медленно
опускать вниз - длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3-4 раза.
Эти упражнения ребенок должен выполнять утром и среди дня. В летнее время
второе занятие лучше проводить на воздухе во время прогулки.
27