Упрощенная HTML-версия
4 балла. Выйти из офиса на улицу, полюбоваться на синее небо и зеленые
деревья, полностью отключиться от «офисной» среды.
5 баллов. Выйти на улицу, сделать несколько простых упражнений,
позволяющих «размять» суставы, дать отдых уставшим от монитора глазам,
полностью забыть обо всех рабочих проблемах.
Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки отдыха, тем
лучше вы отдохнете и восстановите силы. Обязательно покиньте рабочее
место, сделайте «физкультурную паузу». Если нет возможности выйти на
улицу - пройдитесь по коридору. Если работали с людьми - побудьте в
одиночестве; если анализировали цифры - позвоните хорошему знакомому и
обсудите что-нибудь эмоционально-приятное. Рекомендую также сделать
несколько простых физических упражнений: наклонов, приседаний, и т.п.
Это прекрасно восстановит ваши силы и энергию для работы!