Упрощенная HTML-версия
дорогу, что особенно актуально в больших городах (нужен
дополнительный резерв на пробки);
вспомогательные дела (вошел, подготовился; сложил ноутбук в
портфель, оделся);
организационные нестыковки, например контрольно-пропускной режим (т.е.
бабушка на вахте, вдумчиво и основательно вписывающая ваши паспортные
данные), путаница в переулках, адресах.
6.5.6. Принципы эффективного отдыха.
Как правило, оптимальный режим отдыха - примерно 5 минут отдыха
через каждый час. Возможно - 10 минут через 1,5 часа. Длительность от часа
до полутора - наиболее комфортный для человека интервал непрерывной
работы. Вспомните школу и ВУЗ: урок - 45 минут, «пара» - 1,5 часа.
Как бы ни был загружен ваш рабочий день, какой бы «аврал» ни царил в
офисе - все равно выделите эти 10 минут. Инвестируйте время в эти минутки
отдыха, работа без них крайне неэффективна.
Но как именно вы отдыхаете в течение рабочего дня, какие сценарии
отдыха используете? У каждого из нас обычно есть несколько таких типовых
сценариев.
Например:
позвоню знакомому;
посмотрю что-нибудь интересное в Интернете;
полью цветы;
выпью чашку чая.
Давайте попробуем оценить степень «переключения», которые дают
разные сценарии, по пятибалльной шкале.
1 балл. Оставаясь на том же рабочем месте, в той же позе (сидя), глядя в
тот же компьютер, напрягая тот же интеллект - почитать что-то «не по
работе» в Интернете.
2 балла. Оставаясь на том же рабочем месте, отвернувшись от
компьютера поговорить с коллегой на нерабочие темы.
3 балла. Дойти до «курилки» и обсудить там рабочие и нерабочие
вопросы; выпить чаю с коллегами. Мы сменили местоположение, возможно -
сменили темы, которыми «озадачен» наш мозг.