Упрощенная HTML-версия
Больной 22 лет
, АД на уровне 150/95мм рт. ст. Субъективная
симптоматика отсутствует. В прошлом занимался спортом.
Максимальная ЧСС = 220-22 = 198 в 1 мин;
55% от 198=109 в мин;
70% от 198= 139 в 1 мин.
Значит, начать занятия необходимо с пульса 108 в 1 мин (18 за 10 сек.),
постепенно повышая его в течение полугода до 138 в 1мин (23 за 10 сек.). В
дальнейшем при коррекции и стабилизации АД можно перейти к 80% (158 в 1
мин) и даже 85% (168 в 1 мин) нагрузке.
Однако, учитывая высокий уровень подготовки данного больного
тренировочный процесс можно начать с нагрузки умеренной интенсивности
(70%), постепенно увеличивая до высокой (80-85%). Важное условие –
стабильный контроль АД.
Больной 36 лет,
АД в пределах 160-170/100 мм рт. ст. Субъективная
симптоматика отсутствует. По ЭхоКГ признаки гипертрофии левого
желудочка.
Максимальная ЧСС = 220-36 = 184 в 1 мин;
55% от 184=101 в 1 мин;
70% от 184= 129 в 1 мин.
Пользуясь таблицей можно определить, что начать физические тренировки
необходимо с пульса 99 в 1 мин, постепенно повышая его в течение полугода
до 126 в 1мин (21 за 10 сек.). В дальнейшем при коррекции и стабилизации АД
можно перейти к 80% (147 в 1 мин) и даже 85% (156 в 1 мин) нагрузки, под
постоянным контролем врача (регулярное измерение АД, ЭКГ и т.д.).
Регулярные физические тренировки 3-5 раз в неделю обеспечивают
существенный прирост аэробных возможностей организма и, несомненно,
оказывают
необходимый
оздоравливающий
эффект.
Критериями
эффективности тренирующего воздействия физических нагрузок у лиц с АГ
являются: урежение пульса в покое, укорочение времени восстановления ЧСС